Шаткармы - это 6 действий в переводе с санскрита (шат - шесть, карма - действие). Подразумевается 6 типов упражнений, целью которых является поддержание здоровой гигиены конкретных органов и специфическое для этих техник психо-эмоциональное и энергетическое воздействие.
Шаткармы описаны в Хатха Йога Прадипике и относятся к такому принципу Ниямы, как Шауча - Чистота. В широком смысле можно говорить о чистоте ума и тела, но так же о конкретных техниках создания и поддержания чистоты различных частей тела.

Практики шаткармы никогда не разрабатывались специально для лечения, но лишь для создания гармонии в теле и уме и для подготовки к дальнейшим практикам.

Выделяют следующие виды шаткарм:

1. Дхаути — набор техник очищения пищеварительного тракта
2. Басти — метод промывания и тонизирования толстого кишечника
3. Нети — набор методов очищения носовых ходов
4. Тратака — практика созерцания, очищающая слезные каналы, укрепляющая мышцы глаз и оптические нервы
5. Наули — массаж органов брюшной полости
6. Капалабхати — техника очищения носовых каналов и стимуляции головного мозг

Особенно ощущается для жителей городов результат от практики нети. Загрязнённый воздух, частые простуды сильно влияют на наше обоняние, могут приводить к хроническим заболеваниям носовых пазух. Вспомните, как легко дышится после дождя. Или в парке. Или вдали от города на природе.
А ведь мы даже не замечаем, как привыкаем дышать тяжелым воздухом.
Дыханию в йоге отведено важное место, но насколько эффективно дыхание «замусоренным» носом?

Чтобы облегчить работу носа, усилить обоняние, предотвратить бесконечные насморки и улучшить качество дыхания в йоге рекомендуется делать нети.
Джала нети - промывание носа соляным раствором.
Сутра нети - прочищение носа резиновым катетером или хлопчатобумажным шнурком.

Как влияют на тело джала нети и сутра нети:

• Очищение носовых ходов и стимуляция слизистой носоглотки
• Стимуляция кровеносной системы и нервных окончаний слизистой носа
• Улучшение работы мозга
• Стимуляция умственного тонуса и памяти
• Улучшение местного иммунитета
• Стимуляция умственного тонуса и памяти (снижение умственного тонуса, повышенная утомляемость, выраженные интеллектуальные нагрузки)

У нети есть противопоказания, поэтому мы не рекомендуем начинать осваивать эти техники очищения самостоятельно.
Про остальные техники очищения и их пользу для современного человека вы можете узнать на семинаре Шаткармы.