Одним из древнейших методов очищения пищеварительной системы – является Шанк Пракшалана. Эта процедура может встречаться в литературе под названием «Жест раковины», поскольку согласно древним Ведам «вода проходит по пищеварительному каналу как через раковину, вымывая все нечистоты».

Для начала коротко изложу процесс, а ниже рассмотрим его более детально: основу процедуры составляет питьё подсоленной воды натощак – вода проходит «путь» от губ, через желудок, до выхода из кишечника. После очередной порции воды выполняется несложных 3-х минутный комплекс упражнений (наклонов и поворотов тела). Цикл вода/упражнения выполняется до тех пор, пока вода не станет выходить той же прозрачности, которой вошла. Стоит упомянуть, что процедура выполняется не чаще 4-х раз в год и только на стыке сезонов (лето/осень, осень/зима, зима/весна или весна/лето).

Для чего?

Прямое очищение пищеварительного канала обладает рядом «побочных» эффектов: хороший сон, устранение проблем с кожей лица и тела (угревая сыпь и пр.), свежее дыхание, устранение телесных запахов, очищение и омоложение внутренних органов и желез, связанных с пищеварением (поджелудочная железа, печень, почки и пр.). Всему этому способствует не только непосредственное «промывание» пищеварительного тракта, но и соленый вкус во рту, который согласно Аюрведе стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Так в чём же смысл? Действие процедуры намного глубже механической чистки кишечника, и одним из визуальных последствий этой очистки является решение проблем с кожей, как говориться «результат на лицо»! Но существует ряд внутренних, скрытых от нашего зрения улучшений в организме. Цифра «4 раза в год» – это профилактика заболеваний в течение всей жизни. Но эта процедура может выполняться и чаще применительно к лечению многих заболеваний. Например, люди с малоразвитым диабетом (начальная стадия) прекрасно исцеляются посредством проведения Шанк Пракшаланы в течении двух месяцев с периодичностью раз в два дня, процедура проводиться с соответствующим пищевым режимом (напомню, что Аюрведа применяет комплексный подход к лечению). Пожалуй, кроме Шанк Пракшаланы только голодание очищает тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение и всасывание. Клизмы действуют только в толстом кишечнике, поэтому этот отдел остается без должной обработки.

Согласно Аюрведе от процедуры стоит воздержаться только людям страдающим язвой желудка – в этом случае стоит прибегнуть к аюрведическим методам лечения язвы, а затем ввести в свою жизнь практику Шанк Пракшаланы. То же самое относится к лицам, страдающим дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

О правилах проведения

Лучшее время для процедуры – утро выходного дня. Процедура выполняется натощак и, как показывает практика, занимает 45-90 минут. Чтобы приготовить соляной раствор понадобиться питьевая вода 35-40 градусов (в идеале до 36,6) и соль из расчёта 5-6 грамм на литр (небольшая столовая ложка без горки - это количество соответствует примерной концентрации соли в плазме крови человека). Если воду не подсолить – она будет впитываться через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а задача у нас другая.

Техника проведения процедуры следующая: выпиваем стакан соленой воды, после чего немедленно выполняем комплекс упражнений. Затем второй стакан – выполняем комплекс упражнений. Как правило, после 6-го стакана воды и комплекса, Вы побежите в туалет :). Принцип процедуры в том, что упражнениями Вы проталкиваете воду из желудка по пищеварительному тракту до выхода из него. Первая «эвакуация» происходит без проблем и не заставляет себя долго ждать, а если заставляет – необходимо незамедлительно выполнить ещё раз только комплекс упражнений.

Примечание: Если ожидаемого результата не произойдет – это следствие «гиперзабитости» кишечника. Воду дополнительно пить не стоит. В этом случае «эвакуацию» спровоцирует небольшая клизма. После этого следует продолжить процедуру. Если от соли возникает раздражение «эвакуатора» - стоит воспользоваться кремом или растительным маслом.

Далее возвращаемся на исходную позицию и продолжить последовательно пить воду и выполнять комплекс. После каждого позыва – нужно идти в туалет для «эвакуации». Процедура проводится пока «эвакуированная воде не будет достаточно чистой. Как Вы понимаете, количество выпитой воды индивидуально и зависит от степени загрязнённости кишечника.

По традиции после нужно выпить 3 стакана несолёной воды и провести Вамана-Дхоуги (вызвать рвоту), что согласно ведическому описанию процедуры прекратит процесс.


Комплекс предписанных упражнений

Для процедуры применяют четыре нехитрых упражнений, каждое из которых выполняется 8 раз (по 4 раза в каждую сторону):

1. Стать ровно, ноги на ширине плеч, руки в замок наверху – выполняем наклоны влево и вправо с секундной задержкой в нижних позициях (по 4 раза в каждую сторону). При каждом наклоне часть воды из желудка проникает в двенадцатиперстную кишку;

2. Стать ровно, ноги на ширине плеч, правую руку вытянуть горизонтально, согнуть левую руку и ладонь положить на правую ключицу – выполняем повороты влево и вправо, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше, смотрим на кончики пальцев, не задерживаемся в крайнем положении – выполняем непрерывно. В процессе выполнения этого упражнения вода проталкивается в тонкий кишечник.

3. Ложимся на живот и поднимаемся в позу «змеи»: ладони и пальцы ног касаются пола (ступни на расстоянии 30 сантиметров друг от друга – это важно!), бедра остаются над землей, руками отталкиваемся, смотрим вперёд – выполняем повороты головы и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (смотрим на левую пятку через правое плечо). В крайнем положении не задерживаемся – делаем в другую сторону. В каждую сторону по 4 раза. Это упражнение продвигает воду по тонкому кишечнику.

4. Сесть на корточки, ступни расставить на 30 см, носки вместе – пятки врозь. Левое колено опускаем на пол с поворотом корпуса влево (оглянуться, зажимая правым коленом правую часть живота). Поочерёдно переступаем на каждое колено 8 раз (по 4 в каждую сторону). И это упражнение важно начать с опускания левого колена и сдавливания правой стороны живота. Таким образом, мы провожаем воду через толстую кишку на выход :).

Стоит учесть

Вода при попадании в пустой желудок не задерживается в нём, а проникает прямо в кишечник. Если после нескольких стаканов чувствуется переполненность желудка, т.е. вода не проходит должным образом - необходимо сделать несколько циклов упражнений подряд, не выпивая между ними воду. Что касается еды после, то здесь необходимо соблюсти следующее: поесть следует не ранее чем через 10 минут после процедуры и не позднее чем через час. Согласно Ведам пищеварительный тракт можно оставлять пустым лишь в случае, когда Шанк Пракшалана используется как вход в лечебное голодание. Первый приём пищи – рис сваренный на воде (даже разваренный) с 20-40 граммами сливочного масла (а лучше топлённого сливочного масла ГХИ). Рис можно заменить овсяной кашей на воде с маслом. Далее в течение 24 часов после процедуры запрещаются все молочные продукты и хлеб, а рекомендуются только варёные, тушеные овощи, каши, травяные настои и чистая вода. Всё это способствует возрождению нормальной микрофлоры ЖКТ.
Шанк-Пракшалана - замечательная процедура, в этом убеждаются все, кто её прошёл.

Эта методика очищения - лишь одна из многих существующих в йоге и аюрведе. Подробно узнать о действенных шаткармах и получить ответы на вопросы вы сможете на семинаре "Шаткармы в практике йоги" 10 ноября с Ольгой Новиковой.