✔06.00-09.00 Майсор-класс

✔18.00-20.00 ПРАКТИКУМ: ПРАНАЯМА И МЕДИТАЦИЯ

Дыхание как основа практики йоги: Физиология процесса дыхания, выстраивание дыхания, дыхание в Асане как Пранаяма, практика Пранаямы в завершении практики асан, Нади Шодхана.

Медитативные аспекты работы с дыханием, философия практики Пранаямы.

✔06.30-10.00 Майсор класс


✔13.00-15.00 ПРАКТИКУМ:
Метод и принцип Виньясы, выстраивание Виньяс, место Виньяс в помледовательности асан. Рекомендации к практике и ключи к Асанам 1 и 2 серии.

Аштанга-йога - это четкая система, которая показывает, как войти в "состояние" Асаны и выйти из него. Мы детально разберем 1ю Серию, которая построена на пяти различных типах виньяс, которые также являются основой для коротких и расширенных последовательностей асан.

Наклоны вперед, скрутки, прогибы назад, позы лежа на спине и перевернутые (viparita karani) асаны все имеют свои собственные типы виньяс: разберемся в основных принципах и сути разных типов асан.

✔15.30 - 17:30 ПРАКТИКУМ
Корректировка асаны преподавателем, отстройка и углубление асан для разных людей, разных тел, людей с различными типами психики и разных возрастов. То, что легко для одного ученика, может быть невозможно для другого. Это не значит, что кто-то практикует йогу лучше или хуже.

На семинаре поговорим о том, как наблюдать за телом и умом в практике, за своим состоянием , как преподаватель может наблюдать за состоянием и телами учеников в практике. Поговорим о том, как быть гибкими и свободными в «традиционной» системе Аштанга йоги? О том как сделать практику удобной для всех учеников, создать комфортное пространство для своих учеников, и как оставаться собой в практике на коврике и в преподавании.

✔08.00-10.00 LED класс 1 серия +7 асан 2ой серии (кто практикует 1/2 серии можно так же посетить практику в общем потоке)

✔12.30-15.30 ПРАКТИКУМ Мягкость и расслабление во время корректировки асан и контактных "правок": о том как безопасно практиковать Аштанга йогу.

Аштанга йога - безопасный, эффективный, глубокий метод развития, который слишком часто может стать болезненным, может ощущаться давление в практике, может показаться стрессовым физическим упражнением. На этом семинаре мы сосредоточимся на терапевтических аспектах практики для тела/разума; а именно, как выпускать напряжение, растягивать тело без боли и держать ум в мирном, но пробужденном состоянии, как дышать во время корректировок и углублений преподавателя, как чувствовать тандем ученик-учитель при контактных правках просто при совместном присутствии в оном пространстве.

Поговорим как оставаться в медитативном состоянии и ощущать комфорт во время практики. А так же о том, как это влияет на состояние и взаимоотношения с людьми за пределами коврика в вашей жизни.


✔14.00 - 15.00 Конференция (Вопрос-Ответ) и Чантинг (мантры)

Friday
6.00 - 9.00 Mysore style
18.00 - 20.00 Pranayama & Meditation Workshop

Saturday
6.30 - 10.00 Mysore style
13.00 - 15.00 Workshop: The Vinyasa technique and Asana tips for the Primary and Intermediate series.
15.30 - 17:30 Workshop: Asana adjustments for all body and mind types

Sunday
8.00 - 10.00 Led Primary + 7 first poses from the Intermediate series
12.00 - 14.00 Workshop: Gentleness and softness in asana adjustments and practice – how to practise Ashtanga Yoga in a safe way.
14.00 - 15.00 Closing discussion and chanting