Чаванпраш, трифала, ашваганда - что нам дают аюрведические добавки

Анастасия Стальчинская
Преподаватель Хатха йоги
Аюрведа предлагает нам в помощь различные натуральные средства для поддержания здоровья. В арсенале этой древней науки есть смеси трав и растений, работающие не хуже аптечных лекарств. Возможно, вы слышали эти слова в разных блогах или в разговорах любителей йоги. В них нет ничего страшного, наоборот это отличные помощники организму, особенно в переходный осенний период.

1) Чаванпраш - наверное, самый популярный продукт из всех в этом списке. Его легко раздобыть в магазинах индийских товаров, он довольно универсален и неплох на вкус.

Чаванпраш представляет из себя сладко-острый джем темного цвета, состоящий из амлы, меда, масла гхи и около 35 других растительных ингредиентов. Рецепт достаточно древний, но на сегодняшний день есть множество производителей чаванпраша, которые предлагают варианты с разным составом для разных целей. Амла, занимающая центральное место в составе, является супер-мощным антиоксидантом, одним из самых мощных в мире. Плоды амлы содержат в 20 раз больше витамина С, чем апельсиновый сок. Они также способствуют понижению сахара в крови и холестерина, имеет массу других свойств. Амла содержится в чаванпраше в большом количестве, что дает повод серьезно отнестись к этой добавке.

Какие еще полезные свойства несет в себе чаванпраш:
  • стимулирует иммунитет
  • улучшает пищеварение (при отсутствии побочных эффектов)
  • улучшает память
  • играет важную роль в защите печени, почек и сердца от токсичных веществ (например, при воздействии медикаментами)
Чаванпраш можно принимать и взрослым, и детям, однако стоит быть осторожным тем, кто следит за уровнем сахара в крови.

Из-за содержания меда и масла чаванпраш не является продуктом для веганов, но можно найти бренды этой добавки без животных продуктов. Или рассмотреть альтернативу, о которой пойдет речь дальше - трифалу.
2) Трифала - аюрведическая смесь из плодов трех растений – амлы, харитаки и бибхитаки. Она считается подходящей для всех трех типов конституции по аюрведе - ватта, питта и капха - а также для всех возрастов.

В основном трифала используется как супер-мощный помощник пищеварению, однако сочетание трех растений имеет множество применений. Исследования показали, что трифала потенциально может использоваться как противовоспалительное, иммуномодулирующее, противоопухолевое средство, и это только начало.

Полезные свойства трифалы:
  • устранение проблемы с пищеварением, боли в животе, повышенную кислотность и метеоризм.
  • снижение веса и сахара в крови
  • снижение холестерина, ЛПНП
  • эффективное противовоспалительное средство (наравне со стандартным лекарственным препаратом)
  • омоложение (стимуляция выработки коллагена и эластина, снижение гиперпигментации кожи)
Трифалу нельзя принимать во время беременности, а также на начальном этапе приема одним из побочных эффектов может быть расстройство пищеварения.
3) Ашваганда (индийский женьшень) — аюрведическое средство, снижающее утомляемость, улучшающее сон, способствующее нормальной работе нервной системы и функциям мышц.

Поскольку ашваганда влияет на уровень тестостерона, некоторые источники не рекомендуют женщинам принимать это средство. Оно может рассматриваться как бустер тестостерона и использоваться спортсменами.
Современная медицина использует ашваганду для нормализации гормонального фона у мужчин.

Основные полезные свойства ашваганды:
  • нормализует уровень сахара в крови
  • тонизирует организм и снимает усталость
  • стимулирует выработку тестостерона
  • улучшает функции мышечных тканей
  • снижает уровень кортизола
  • снижает уровень холестерина
  • является антидепрессантом
  • увеличивает подвижность сперматозоидов у мужчин
  • может использоваться для профилактики онкологии
Ашваганду не рекомендуется принимать женщинам, запрещено детям до 14 лет из-за влияния на гормоны.

При использовании натуральных средств для здоровья главное помнить несколько вещей:

  • Эффект достигается при длительном применении, и возможно, вы не увидите его мгновенно. Некоторые средства незаметно работают как профилактика, поэтому не стоит ждать от них чудо-эффекта, особенно, если их не прописал специалист конкретным курсом.

  • Несмотря на это, не стоит недооценивать эти средства. Принимать их следует, хорошо изучив свойства, в нужных вам дозировках, лучше всего после консультации со специалистом. Внимательно изучите противопоказания, прежде чем составить свой список из 10-ти баночек на следующий сезон.

Источники:

https://russiaherb.com/ashwagandha/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5567597/

https://russiaherb.com/chyawanprash/

Копирование материала только с согласия автора и с указанием источника.
Фотографии - unsplash.com

«
Подписывайтесь на нас, чтобы не пропускать новые статьи, а также информацию о семинарах и мероприятиях

»