Хатха йога

Асаны - позы в йоге. Это положения тела, которые мы принимаем, чтобы воздействовать на тело определенным образом. Асаны могут быть направлены на развитие гибкости, силы, выносливости и координации. Занятия Хатха йогой подразумевают выполнение асан стоя и сидя, прогибов и наклонов, скручиваний и перевернутых поз.

Пранаяма - дыхательные упражнения, используемые в йоге для управления "праной" или жизненной энергией. Техники пранаямы помогают работать с телом и достичь нужного эффекта от практики.

Разные положения тела в асанах стимулируют работу внутренних органов и воздействуют на гормональную систему. В целом практика хатха йоги балансирует эмоциональное состояние, дарит ощущение спокойствия, улучшает сон.

На занятиях прорабатывается все тело, уделяется внимание правильности выполнения асан, проводится качественная релаксация в конце.

Хатха йога подходит для любого возраста и физической подготовки.
Противопоказания существуют для каждой отдельной позы, всегда уточняйте у преподавателя.

Общими противопоказаниями к занятиям йогой являются:

• беременность
  
• острые стадии заболеваний
• злокачественные образования любой локализации
• общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению
  
• психические расстройства
  
• органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
  
• заболевания крови
  
• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
  
• тяжелые черепно-мозговые травмы
  
• повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
  
• сильные нарушения схемы тела