На протяжении веков практика кундалини йоги была недоступна и тщательно оберегалась ее последователями. Новая история началась в 1969 году, когда Йоги Бхаджан (Сири Сингх Сахиб) приехал в США и начал вести занятия по кундалини йоге. Практика быстро обрела популярность и признание.

Десять фактов о кундалини йоге помогут вам ближе познакомиться с этим направлением и получить максимальную пользу и эффект от занятий.

1. Кундалини йогу называют йогой Осознанности

Практика кундалини йоги развивает способность контролировать свои эмоции, мысли и желания. Она учит взаимодействовать с телом, умом и сознанием. В процессе выполнения упражнений и медитаций мы наблюдаем за своими ощущениями, развиваем эффект присутствия «здесь и сейчас», отслеживаем происходящие изменения. Все это помогает быть более целостным, спокойным и осознанным.

2. Кундалини йога - «социальная йога»

Или так называемая, йога домохозяина. Это означает, что практика кундалини йоги не требует ухода от общества, отсутствия семьи, друзей, собственного бизнеса или любимого занятия. Скорее наоборот, она будет давать силы и энергию для реализации в различных сферах нашей жизни.

3. Кундалини йога не требует предварительной подготовки

Начинать практику кундалини йоги можно, не имея никакого предварительного опыта. Она подойдет и начинающим и опытным практикующим. В этом направлении уделяется особое внимание дыханию и упражнениям, однако они не отстраиваются годами. Считается, что тело обладает физической мудростью и на каждом занятии возьмет то, что ему нужно. А регулярная практика увеличит выносливость, разовьет терпение и научит быть готовым к новому опыту.

4. В кундалини йоге есть множество комплексов и медитаций

Разнообразие комплексов (крий) и других техник делает кундалини йогу поистине уникальным методом, помогающим решать широкий спектр задач повседневной жизни. В арсенале есть крийи и медитации, такие, как:

• оздоравливающие и повышающие иммунитет;
• балансирующие работу систем организма;
• работающие с энергетическими центрами;
• развивающие интуицию;
• направленные на обретение внутреннего покоя и избавление от зависимостей и др.

Крийи и медитации воздействуют на физическое тело, повышая силу, увеличивая гибкость и оздоравливая системы нашего организма. Но также они работают на психоэмоциональном уровне, развивая терпение и состояние нейтральности или «непривязанности».

5. Кундалини йога имеет традицию и линию передачи знания

В кундалини йоге есть понятие «золотая цепь» - линия передачи знания от учителя к учителю. Это канал, по которому каждый учитель и ученик получает мудрость, энергию и знание кундалини йоги. Преподаватель кундалини йоги (в идеале, конечно, прошедший обучение, сертифицированный и имеющий своего учителя) по золотой «цепочке» связан с «источником» учения.
Такая традиция свидетельствует о том, что практике, которую вы получаете, уже много десятков лет, она была «проверена» многими людьми и ее эффект предсказуем, неизбежен и положителен. Она означает течение и передачу потока энергии, а также гарантирует безопасность и защиту во время занятий.

6. Кундалини йога, как никто, работает с эмоциональной сферой

Кундалини йога укрепляет и балансирует работу нервной системы. Она повышает стрессоустойчивость, уменьшает восприимчивость и очищает подсознание от негативных шаблонов и привычных реакций. Это дает возможность отслеживать свои эмоции и выбирать, как реагировать в той или иной ситуации. Шаг за шагом, медитация за медитацией вы учитесь не идти на поводу у эмоций и сохранять внутреннее спокойствие. А особый вид техник кундалини йоги, подразумевающий длительное удержание рук в определенном положении, позволяет отследить ощущения в теле, мыслительные процессы и дает возможность действовать из состояния «непривязанности». И со временем этот навык вы привносите в будничную жизнь, «не опуская руки» в сложных жизненных ситуациях.

7. Кундалини йога - «королева мантр»

Кундалини йога известна использованием сакральной музыки и пения мантр. Это является важной составляющей частью практики. Музыка во время занятия воздействует на наше энергетическое и эмоциональное состояние. Задает необходимый ритм и помогает выполнять упражнения.
Мантры - особенный способ управления своим умом. Сила мантры кундалини йоги - в ее звуковой вибрации. Каждая мысль и чувство, которые у нас есть, обладают определенной частотой вибрации. Работая со звуком, с мантрой, мы словно настраиваем ум на нужную нам частоту, заставляем его вибрировать на нужном нам уровне.
Мантры меняют привычные схемы поведения, заменяют негативные установки на позитивные и позволяют добиться определенного психоэмоционального состояния. Поэтому, если у вас есть любимая в настоящий момент мантра - слушайте и пойте ее, когда чувствуете необходимость в этом.

8. В кундалини йоге есть «особенные» атрибуты, усиливающие эффект практики

Например, рекомендуется приходить на занятие в белой одежде. Потому что белый цвет расширяет ауру и отражает негативную энергию. А также рекомендуется покрывать голову и надевать на класс шапку или тюрбан. Считается, что покрытие головы стабилизирует вещество головного мозга и двадцать шесть составляющих мозга, взаимодействующие с нервной системой и электромагнитным полем. Тюрбан или шапка улучшают концентрацию и балансируют энергию тела.
Но не менее важным будут ваши намерение и готовность заниматься. Имея правильный настрой, вы будете ощущать эффект от практики кундалини йоги в одежде любого цвета и без головного убора.

9. На кундалини йоге вы почувствуете эффект уже после первого занятия

Кундалини йога считается одним из самых «быстрых» направлений йоги. Ее первые результаты вы ощутите уже после первого занятия.
Практика кундалини йоги поможет:

• укрепить физическое тело, повысить гибкость и выносливость;
• переместить внимание внутрь себя, находя там ответы на все вопросы;
• принять и полюбить себя полностью;
• научиться восполнять свой собственный запас энергии;
• преодолеть свои страхи, предубеждения, неработающие установки и ограничения;
• научиться присутствовать в настоящем моменте;
• развить свою интуицию.

Кундалини йога готова принять вас в любой момент и подарить все многообразие упражнений и техник. Эффект и польза от практики не заставят себя долго ждать. От вас нужны только терпение, готовность заниматься, регулярность и желание изменить свою жизнь. И все произойдет. Сат Нам.