Все мы слышим на занятиях о Бандхах! Однако, если вы новичок - возникнет логичный вопрос "Что это?" , "Где искать бандхи?" и самый главный вопрос "Зачем?".

Коротко изложу суть вопроса.

Бандхи — это определенные физиологические и энергетические телесные манипуляции, направленные на удерживание и сжимание определённых групп мышц, повышение тонуса в области определенных желез и "нервных перекрестков". Есть три основные Бандхи, наиболее часто используемые именно в практике хатха йоги в контексте асан: мула-бандха, уддияна-бандха и джаландхара-бандха.

Бандхи предназначены для работы с потоками энергии тонкого тела по каналам Нади и повышению качества практики. В какой-то мере бандхи являются внутренними аспектами практики. Вероятно по этой причине многие практикующие не уделяют им должного внимания, откладывают на потом, направляя все свое внимание на внешнюю составляющую физического тела и грубый аспект практики. В таком виде практика, к сожалению, является весьма поверхностной и некорректной с точки зрения физиологии. Тем не менее у бандх есть физиологические аспекты в виде определённых групп мышц, и надо учиться сразу вовлекать их работу, чтобы впоследствии не тратить время на избавление от автоматизмов, выработанных неправильной практикой.

Физическое воздействие бандх:

• Снижается артериальное давление, замедляется пульс.
• Периодическое сдавливание внутренних органов приводит к тому, что пищеварительная система тонизируется, массируется и оживляется.
• Использование замков во время выполнения асан помогает снизить компрессию на позвоночник, предотвратить травмы и улучшить кровоток.
• Нормализуется работа эндокринной системы. Каждая из бандх влияет на железы, расположенные в поле её действия.
• В результате прямого влияния бандх на эндокринные железы нормализуются ритмы всех биологических процессов, происходящих в теле. Например, благотворно сказывается на менструальных циклах.
• При правильном выполнении все бандхи уменьшают частоту дыхания, что способствует возникновению состояния покоя и расслабления.

Применение Бандх к некоторым областям тела и направляют течение двух основополагающих энергий в нашей системе: праны и апаны. Таким образом Бандхи – это базовые техники, аккумулирующие результаты усилий практикующего. Они позволяют достичь равновесия, которое оказывает огромное воздействие на всю систему тела и ума.

Более подробно узнать о бандхах, о их нахождении в теле и практическом применении можно уже в эту субботу 27 апреля в 13.00. Запись доступна через расписание