о трёх составляющих практики, которые приведут вас к состоянию покоя
Юлия Колчина
Преподаватель Аштанга йоги и Хатха йоги
Вся суть практики йоги заключается в том, чтобы добиться сильного и стабильного состояния ума.

Практика асан является своеобразной входной дверью в состояние, когда Вы можете обнаружить истинную сущность своей души.
В хатха-йоге существует три инструмента, которые помогают подобраться к этой истинной сути практики (в большей мере это выражено в направлении Аштанга йога). Они называются «тристханой». Тристана - это подход, основанный на трех составляющих. Метод тристханы в Аштанга-йоге включает в себя особое ДЫХАНИЕ во время практики. Мы используем определенную технику дыхания, основанную на уджайи пранаяме – полное йоговское дыхание в технике уджайи. Известно, что напрямую от ума практически невозможно воздействовать быстро на нашу нервную систему и психоэмоциональное состояние. Дыхание контролировать мы можем, а само по себе дыхание уже тесно связано с нервной системой напрямую. Когда человек может контролировать дыхание, становится возможным контролировать и состояние ума, уровень эмоций и уровень вибраций. Таким образом через дыхание мы способны создавать сигналы расслабления как в теле, так и в уме.

Так же существует такое понятие как ДРИШТИ, что в переводе с санскрита означает «точки направления внимания», точки сосредоточения. Направляя внимание на определенные точки, можно добиться более сильного ума, более однонаправленного и сконцентрированного его состояния, состояния присутствия здесь и сейчас. Уму для покоя всегда нужна зацепка в настоящем моменте, особенно на этапе освоения 3 и 4 ступеней. Вы сможете контролировать расслаблены Вы или нет, испытываете ли состояние спокойствия или внутреннего беспокойства/паники - для этого вы должны концентрироваться в настоящем моменте, фиксировать взгляд и внимание, наблюдать за состоянием.

Третья составляющая АСАНА/Поза. Физическая практика йоги не может существовать без определенного, структурированного и правильного положения тела в пространстве. Мне очень нравится эпическое сравнение тела в асане с антеннами, меняя положение тела в пространстве, не меняя поток дыхания и фиксируя свое внимание - мы меняем потоки энергии в нашей системе тел, меняем состояние, это и есть "практика по сути, а не по форме".
Совместно эти три составляющие предоставляют Вам инструменты для того, чтобы укрепить и успокоить ум. Каждая ступень по отдельности так же работает, безусловно. Но в комплексе они помогают добиться более мощного эффекта от практики йоги на коврике. Эта уникальная комбинация трех составляющих предоставляет Вам возможность познать истинную суть практики, почувствовать свою истинную сущность. Это не столько упражнение, сколько духовный инструмент, помогающий преобразовать как внешний, так и Ваш внутренний мир. После многих лет практики Вы ощутите, что преимущества осознанной практики перед просто физическим аспектом выполнения асан. При выполнении асан с позиции триады от практики йоги можно почувствовать состояние ШАНТИ - гармонии и мира.

Если Вы новичок – приготовьтесь пройти долгий путь познания и практики, чтобы почувствовать, осознать действенность метода.
Автор - Юлия Колчина
Копирование материала только с согласия автора и с указанием источника.
Фотографии - pinterest, фото Юлии

«
Подписывайтесь на нас, чтобы не пропускать новые статьи, а также информацию о семинарах и мероприятиях

»