почему каждому нужен свой коврик для йоги и как его выбрать?
Екатерина Шебеко
Преподаватель Хатха йоги
Вопрос личного коврика для йоги рано или поздно встает, если вы начинаете заниматься регулярно. Как выбрать идеальный, который будет помощником и мотиватором?
Здесь, как и везде, работает правило "Качественно, дёшево, красиво - выбери любые два".
Давайте поговорим о том, зачем нужен личный коврик.

Гигиена

Поскольку занятия проходят босиком, возникает вопрос гигиены. На студийных ковриках занимается много людей, и нужно учитывать тот факт, что в некоторых асанах вы оказываетесь лицом в паре сантиметров от ковра или вовсе на нём. И тогда приходит желание всё-таки встретиться лицом к лицу с вашим личным ковриком.

Почему йогой нужно заниматься босиком? Можно заниматься и в носках, но через 1-2 занятия их придётся снять.
Во-первых, это травмоопасно (носок не имеет достаточного сцепления с ковром, и стопа будет скользить вместе с носком или внутри него).
Во-вторых, многие асаны требуют захвата большого пальца ноги, что в носках сделать крайне неудобно. Помимо всего прочего занятия босиком имеют оздоровительный эффект, а полуторачасовой массаж стоп стоит недёшево, поэтому отказываться от его бесплатного варианта не стоит.

Энергетика и накопленный опыт

Коврик способен накапливать и хранить энергию занимающегося, полученную во время практики. Становясь вновь и вновь на свой личный ковер, вы приумножаете эту энергию и накопленный опыт.

Мотиватор

Лишний раз возникает желание расстелить свой любимый коврик (раз уже купили). Красивый, скрученный и стоящий в углу ковер, так и манит расстелить его и выполнить серию асан.

Помощник в практике

Можно выбрать тот, которому вы будете доверять, будете знать сцепление, габариты, экологичность. Это важный момент, т.к. для разных направлений йоги разные требования к коврикам. Варианты для аштанга йоги, например, зачастую длиннее и имеют меньшее сцепление. А для хатха йоги (особенно начинающим) подойдёт коврик с хорошим сцеплением и потолще, чтобы суставы привыкли к жесткому полу.
Ниже несколько пунктов, от которых стоит отталкиваться, выбирая свой коврик для йоги:

  • Разновидность. Определитесь для чего он вам нужен. Не стоит брать первый попавшийся в спортивном магазине, а коврики для фитнеса даже не стоит рассматривать - они отличаются от ковров для йоги (в первую очередь тем, что предназначены для занятий в кроссовках).
  • Длина. Редко, но встречаются варианты по 170 см - этого однозначно мало. Большинство ковриков имеют длину 180-185 см - как правило, этого достаточно. Люди высокого роста, практикующие аштангу, могут посмотреть в сторону ковров 200-220 см (из-за пробросов и кувырков назад)
  • Толщина и вес. Для занятий в зале или дома берите коврик потолще, 4-5 мм. Это снизит дискомфорт в суставах, да и просто будет теплее. Качественный ковер не должен прогибаться под вашим весом, а значит не следует заниматься на матрасе, например. Недостаток толстых ковриков - тяжёлый вес. Поэтому когда практика выходит на новый уровень, многие предпочитают обзавестись travel-вариантом толщиной 1-3 мм. Тонкие и лёгкие коврики также более удобны для путешествий.
  • Внешняя поверхность. С этого можно было начать. Один из главных вопросов начинающих - как далеко друг от друга разойдутся руки и ноги в Собаке мордой вниз. Чтобы понять сцепление с ковриком лучше всего проверить его на ощупь перед покупкой. Личные ощущения скажут гораздо больше описаний в интернете. А если вы практикуете достаточно интенсивно, то он должен ещё и впитывать влагу.
  • Материал. При выборе коврика обратите внимание на экологичность материалов. Модели из натурального каучука безвредны для организма, хорошо защищают от холодного пола, имеют хорошее сцепление и быстро принимают прежнюю форму после хранения в скрученном состоянии. Такие коврики стоят дороже, но это оправдано.

Для тех, кто дочитал до конца, ниже список моих любимых ковриков (из числа тех, которые я лично проверяла, и которые доступны для заказа в Минске). У этих вариантов всё в порядке и с материалами, и с размерами, и с долговечностью.
    1. Liforme - профессиональный ковер премиум класса от американского производителя. Они первыми нанесли разметку на поверхности, с помощью которой легко и удобно встать в асану, даже если вы первый раз на занятии. Это помогает избежать излишнего напряжения и травм, а также извлечь максимальную пользу. Коврики Liforme изготовлены из натурального каучука с использованием запатентованного материала, у них экологически чистое производство. Быстро принимает форму после деформации. Этот коврик очень мягкий и приятный на ощупь. Соприкосновения ладошек и стоп с ним не оставят вас равнодушными, а суставы скажут спасибо. Коврик быстро впитывает влагу и не скользит, предотвращая растяжение мышц. Немного длиннее и шире стандартных, коврики Liforme подходят практически всем. В линейке ковриков Liforme есть как обычный Yoga mat (2,5 кг, 185 см в длину, 68 см в ширину, 4,2 мм в толщину), так и вариант для путешествий Travel mat (1,6 кг, 180 см в длину, 66 см в ширину, 2 мм в толщину.) Выбор расцветок не очень большой. Из минусов - только цена. Но забегая вперёд, скажу, что цена оправдана.
    2. Manduka - наверное каждый уже слышал название этой американской фирмы. Современное производство позволяет использовать простые, прочные, природные материалы. Все коврики гипоаллергенны и безопасны для использования, имеют идеальное сцепление, плотность и анти-скольжение. Широкий ассортимент и выбор расцветок позволяет выбрать коврик для любого уровня и стиля практики.

    • Профессиональные ( имеют пожизненную гарантию) - THE PRO MAT выпускается 180 см (весом 3,4 кг) и 216 см (вес 4,3 кг) , толщина у всех 6мм - отлично подходит для интенсивной профессиональной практики всех направлений.
    • Эко (изготовлен из натуральных биоразлагаемых материалов), в линейке имеется облегченный 4мм, 2,1 кг подойдет начинающим: цена + качество + практичность) и профессиональный, толщиной 5мм, весом 3,2 кг
    • Эко для путешествий (супер тонкий коврик) -1мм в толщину и весом 1 кг - может использоваться поверх коврика в студии.
    3. Jade - американские коврики для йоги премиум класса, сделанные из натурального каучука, экологичное производство, имеют хорошее сцепление с полом, и отсутствует скольжение даже при влажности коврика. Поверхность ковриков текстурная, широкий выбор цветовой гаммы.

    Выпускают:
    • Fusion Mat - самые мягкие и объемные коврики, подходят для разных видов тренировок. Отличаются длинной 188 см. Ширина 60 см, 8мм толщина.
    • Harmony Mat - отличный вариант для ежедневных практик, он и мягок и устойчив, толщина 5 см, ширина 60 см, выпускается разной длины:174 см, 180 см и 188 см.
    • Конечно в линейке имеется и Travel вариант толщиной в 3 мм, также выпускается по короче 174 см и по длинее 188 см.
    • Ну и для тех, кто любит совсем комфорт фирма выпустила серию широких ковриков Harmony Mat XV - 69 см. Также выпускается двух размеров 174 и 188 см, в толщину 5 см.
    Так сложилось, что мой выбор остановился на американских производителях, которые выпускают качественную эко продукцию. Да, они стоят не дешёво, однако, в защиту их цены скажу, это те коврики, которые хочется лишний раз расстелить и заниматься на них одно удовольствие.

    Разумеется, коврик - это не главное, и он не позволит сходу освоить тот самый сложный баланс, но будет надёжным инструментом на этом пути.
    Надеюсь эта информация будет полезна. Удачи в поиске своего любимого коврика!
    Автор - Екатерина Шебеко
    Копирование материала только с согласия автора и с указанием источника.
    Фотографии - Александра Шевчук, Pinterest

    «
    Подписывайтесь на нас, чтобы не пропускать новые статьи, а также информацию о семинарах и мероприятиях

    »