Приходить на йогу с целью похудения так себе идея. Скорее всего вы будете ожидать быстрого эффекта, а он не наступит быстро, и придёт разочарование. Похудение быстро - это вообще всегда плохая история.

Но если отнестись к этому процессу с умом, не торопиться, дать себе время на перестройку, то эффект будет долгим, а главное здоровым. При этом не придётся уматывать себя на тренажёрах или садиться на жесткую диету. Ведь всё, что даёт быстрый эффект (в основном, через насилие) также быстро возвращается. И многие понимают, что лишний вес, в основном, из-за количества еды (даже не качества - это второе). В XXI веке потребления еды много, и употребляется еда часто не потому, что хочется кушать телу, а потому, что хочется кушать уму. Популярное выражение "заедать стресс" очень хорошо характеризует проблему. Это снова подтверждает, что начинать худеть нужно с головы.

Итак, как же можно использовать йогу для похудения?

Первое - нужно помнить, что йога не любит самообмана. Выглядеть как современный товар на полке магазина не получится. Так не работает. Чисто внутри - чисто снаружи. Поэтому йога предлагает массу инструментов для очищения сначала себя изнутри, приведения в порядок головы, а уже после, в зависимости от выбранного пути йогических практик, придут внешние перемены.
Регулярная практика асан оказывает воздействие на все железы внутренней, внешней и смешанной секреции. Это нормализует как физическое, так и психическое состояние человека. Сбой в работе этих желез ощутимо сказывается на здоровье. Регулярная практика асан восстанавливает их нормальную деятельность, ускоряет метаболизм.
Асаны стимулируют внутренние органы, провоцируя выработку нужного количества пищеварительных соков (слюна, ферменты и т. д.). Симпатическая и парасимпатическая системы уравновешиваются, и управляемые ими внутренние органы никогда не впадают в состояния гипо- или гиперактивности.
Когда органам возвращается их здоровое состояние, они начинают правильно выполнять свои функции и пищеварение улучшается. А правильное дыхание при выполнении асан хорошо насыщает кислородом кровь, которая питает внутренние органы.
В арсенале йогических техник - не только асаны, а также шаткармы и крии. Достаточно много практик направлено на стимулирование работы внутренних органов.

Одни асаны убирают жировой слой с талии, чего только стоят асаны с интенсивными скрутками, при регулярном выполнении которых пищеварительная система в разы улучшает свою работу. Другие - вытягивают позвоночник и укрепляют мышцы спины выпрямляя осанку, тем самым и не давая заваливаться рёбрам вниз, что в свою очередь восстанавливает кровообращение и работу в органах брюшной полости. Асаны стоя, балансовые асаны - укрепляют мышцы ног, рук, кора аккуратно создавая красивый рельеф тела, без перекачивания.

Для похудения наиболее эффективны направления хатха йоги с определенным типом дыхания, с балансом статики и динамики в практике. Например, в методе Аштанга йоги определенный тип шумного дыхания и метод виньяс способствует очищению лимфы и стимуляции эндокринной системы. А практика Аштанга йоги по утрам натощак обеспечивает детоксикацию организма и очищение от шлаков, что способствует активному похудению .
Если вам нужна консультация по питанию - вы можете оставить заявку!

Асаны развивают концентрацию, и в ходе регулярной практики уравновешенность становится нормальным состоянием ума. Повышается стрессоустойчивость, нормализуется работа нервной системы. А когда ум спокоен, то он способен принимать стрессовые нагрузки спокойно, без "заедания" стресса.

Когда в голове порядок, и появилось умение лучше чувствовать своё тело - намного проще распознать истинное "хочу скушать" от импульсивного "чего бы поесть". Таким образом, меняются пищевые привычки и постепенно снижается количество потребляемой еды. Когда система начинает функционировать естественным образом, происходит отказ от перегрузки вредной бесполезной едой.

Таким образом, йога помогает похудеть, но не через стрессовую диету, или жёсткие физические нагрузки, а через решение самой проблемы лишнего веса. Дайте себе время, разрешите всему произойти естественным путём, и красиво будет как внутри, так и снаружи.

Если статья вам была полезной, делитесь с друзьями!