Семинар: "Йога и дыхание" в двух частях
На этом семинаре мы рассмотрим дыхательные техники, используемые в йоге, узнаем как правильно дышать на занятиях, изучим базовые принципы. Теоретическая часть семинара подкрепляется практическими техниками, которые дают понимание о занятиях йогой и дыхании в комплексе.

Этот семинар для начинающих поможет повысить эффективность практики с самого начала, скорректировать выполнение асан и разобраться с дыхательными техниками.
Екатерина Шебеко
Сертифицированный преподаватель хатха йоги (ТТС 200 AIM YOGA (Индия).

Познакомилась с йогой в 2009 году. Преподает с 2015 года. Имеет опыт преподавания в группах для начинающих, продолжающих, а также в возрастной группе и группе для беременных.

Для каждого занятия Екатерина готовит новую последовательность асан с учётом того, что каждая из них действует физически и энергетически по-разному. При отстройке асан делает акцент на деталях с постепенным углублением. Большое внимание уделяется "отстройке" дыхания и правильному выполнению дыхательных техник, а также фиксации внимания на дыхании.

Посещает семинары старших преподавателей. Считает, что развитие как преподавателя йоги возможно только по принципу: "учи, но сам учись".
Часть 1. «Роль дыхания в йоге»
Теоретическая часть семинара, которая полезна будет для всех начинающих в йоге. Цель семинара - донести важную роль дыхания, разобраться с физиологией, повысить эффективность занятий. Мы научимся чувствовать дыхание, направлять внимание на центр дыхательного движения, освоим технику полного йоговского дыхания.

  • Дыхание как ключевой момент занятий йогой.
  • Как правильно дышать и зачем.
  • Анатомия и физиология дыхания.
  • Особенность дыхательного цикла.
  • Как дыхание влияет на все системы организма.
  • Дыхание и нервная система.
  • Полное йоговское дыхание и техника его освоения.
  • Дыхание уджайи и техника его освоения.
Часть 2. «Базовые дыхательные техники йогов.»
Практическая часть семинара позволит освоить базовые дыхательные техники, разобраться с противопоказаниями, понять нюансы выполнения. Освоение этих техник даст глубокое понимание процесса и правильные ощущения.

  • Основные дыхательные техники йогов и их роль в практике.
  • Капалабхати. Особенности выполнения, противопоказания, эффект.
  • Бхастрика. Особенности выполнения, противопоказания, эффект.
  • Пранаяма. Что такое Прана.
  • Задержка дыхания. Как делать правильно. Эффект и польза.
  • Нади Шодхана Пранаяма.
Дата и время
Скоро на сайте
Продолжительность
2,5 часа
Стоимость
1 часть семинара - 30 рублей.
Весь семинар 2 части - 54 рубля.
Участникам Вводного семинара - скидка 10%!
- количество мест ограничено
- регистрация через расписание на сайте или в мобильном приложении
Этот семинар проходит в рамках обучающего курса для начинающих YOGA SPOT SCHOOL. Узнайте о других семинарах школы!